Як допомогти дитині подолати шкільний стрес та навчити відпочивати

Діти ХХІ століття живуть в дуже напруженому графіку. Вже з 2-3-річного віку (а то й раніше) батьки водять малюків на усілякі секції, гуртки та розвивальні заняття, намагаючись максимально інвестувати в їх майбутнє. Із початком шкільних занять ситуація для дитини ускладнюється. Не зважаючи на те, що програма реформованої Нової української школи враховує особливості розвитку та в меншій мірі навантажує учнів, більшість дітей після уроків в емоційному плані нагадують вичавлений лимон.

Разом з тим, дитина – маленька особистість, що потребує спілкування із однолітками, прогулянки на свіжому повітрі, позашкільні заняття та ігрове дозвілля. Як спланувати режим дня після школи, щоб не завалювати дитину задачами? Kidsvisitor ділиться порадами психолога: слідуючи ним, ви вбережете її від стресу та збережете природну активність.

Від чого залежить продуктивний відпочинок після школи

Вступ до школи – сам по собі стрес для малюка, який буквально півроку тому ще вважався вихованцем дитячого садку. Інтенсивна шкільна програма, великий об’єм домашніх завдань забирають багато часу. В результаті на спілкування, додаткові спортивні та творчі заняття залишається обмаль годин. Грамотний тайм-менеджмент школяра вирішить проблему дефіциту часу. Що варто враховувати,розробляючи режим для дитини?

  1. Кружки та секції. Жалісливі батьки зараз із докором хитають головою: мовляв, навіщо навантажувати малюка, якщо він ледве справляється із шкільною програмою? Позашкільна освіта за інтересами та можливостями дисциплінує дитину, вчить її правильно ставити задачі та розподіляти час на них. Наприклад, учень, у якого після п’яти уроків вільний весь день, може розтягнути виконання домашки до самого вечора. Про який відпочинок може бути мова? І навпаки: якщо ваш син знає, що за пару годин він має стояти на татамі перед тренером із дзюдо, його продуктивність у вирішенні математичних прикладів збільшується  в рази.
  2. Враховуйте, що всі діти індивідуальні. Одні й після уроків випромінюють енергію, виконуючи завдання з трьох предметів одним махом. Малюкам флегматичного складу потрібна більша кількість часу. Це впливає на темп роботи та визначає години, що залишаються на відпочинок.

Діти відпочивають

Вчимо правильно відпочивати

Що мають зробити дорослі, щоб дитина набралася сил та відновилася після школи? Ось кілька простих правил, інтуїтивно зрозумілих та очевидних.

  1. Час на спілкування із однокласниками після школи. Не поспішайте забирати дитину після того, як прозвучить дзвінок з уроку. Дайте їй хоча б 15 хвилин, щоб поспілкуватися із друзями: на уроках учні зайняті предметами, а короткі перерви ідуть на те, щоб перекусити, сходити до вбиральні.
  2. Прогулянка після школи на свіжому повітрі – найкращий еліксир відновлення. Якщо будинок знаходиться відносно недалеко від школи, краще пройтись пішки півгодини, аніж 10 хвилин їхати транспортом.
  3. Спілкування. Не поспішайте критикувати за 9 балів замість очікуваних 12 чи розпитувати про шкільні успіхи, якщо малюк не налаштований на обговорення цієї теми. Спитайте, із ким він спілкувався, чим поповнилась колекція машин у друга тощо.
  4. Збалансоване, здорове харчування після школи – запорука гарного самопочуття. Із цим все зрозуміло.
  5. Якщо дитина зацікавлена у відвіданні гуртка із малювання чи басейну, не обмежуйте його. Позашкільне навантаження навчить долати труднощі, відкриє потенціал, нарешті, дозволить виплеснути нервове напруження – а це вже відпочинок від рутини.
  6. Хоча б 5 хвилин у горизонтальному положенні при вимкнених телевізорі, комп’ютері, смартфоні дадуть дитині «перезавантажитися», скинути баласт непотрібних думок.

Різноманітне, активне дозвілля із помірними розумовими та фізичними навантаженнями – кращі ліки від стресу для школяра. Більше матеріалів на тему позашкільного виховання шукайте на нашому сайті.

Ця стаття була корисна?

Поділитись: